SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masie

  • trening klaty 2 razy w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to że jesteś ektomorfikiem to oznacza że ciężko Ci przybrać na masie/wadze a nie to że ciężko Ci przetrenowąć mięśień. W związku z powyższym jeden trening w tygodniu będzie najlepszym rozwiązaniem pozdro

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5480 Data: 2007-03-27 09:42:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sumplementy na schudniecie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 4 miechy bez diety, silke czesto opuszczalem... prawie zadnych efektow! Kolejne 4 miechy juz z odpowiednia dieta(ukladal mi gosc co cwiczy 3 lata) regularnie silownia(trening intensywny) i do tego therme pro jadlem 1 miesiacu! pozniej ja odstawilem i skoncentrowalem sie na masie i sile! poczatek: pas 91 klatka 97 udo 55 lydka 35 a w biciu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2003-11-11 12:03:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przybieranie na masie przy takim treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok to fajnie s.m.p.a dzięki za szybka odpowiedz myślałem że jak już zredukuje to trudno będzie mi przybierać na masie mięśniowej bo wcześniej było 3 razy w tygodniu trening był czas na regeneracje więc wszystko szło fajnie i byłem właśnie ciekaw czy mogę jeszcze zrobić coś ze swoim ciałem w stronę masy mięśniowej przy treningu 5 razy a czy mógłbyś [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2427 Data: 2011-10-13 15:40:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ......:::::DIETA NA MASE DO OCENY:::::.....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak to jest z tą oliwą z oliwek ? normalnie ja pije czy jak...? Wzrost:179cm Waga:63kg cel:masa Zapotrzebowanie: 2400 kcal Białko: 107g tłuszcze: 126 g węglowodany: 213 g trening: 3-4 razy w tygodniu po 45 minut cieżko jest mi przybrać na masie jest to pierwsza przezemnie napisana dieta więc zapewne będzie bardzo dużo do poprawienia 9:30 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2007-06-02 18:11:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla ektomorfika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A powiedz mi Mawashi co sądzisz o treningu nie ukierunkowanym konkretnie na masę (split) tyko ćwiczenie całego ciała na jednym treningu (ogólnorozwojowy), trzy razy w tygodniu, 10 ćwiczeń po 1 ćwiczeniu na każdą grupę w trzech seriach? Jak dla mnie taki trening jest dobry jeżeli zależy mi raczej na wszechstronności a nie tylko na masie?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4368 Data: 2005-02-16 10:45:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jesli juz faktycznie zalezy Ci na masie to niech Ci mlodszy braciszek czy siostrzyczka usiada na karku (fotke masz w atlasie cwiczen - trening domatora) i rob po 10 a nawet mniej!

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2697 Data: 2004-08-27 21:38:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wlasna dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Stwierdzenie, że węglowodany są bardzo dobre na masę nie uwzględniając przy tym takich podstawowych rzeczy jak białko, tłuszcze czy chociażby trening jest nieporozumieniem, chyba, że zależy Ci na masie tłuszczowej tylko w takim razie na złe forum trafiłeś.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2012-04-04 18:22:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przy solidnym dopracowanym treningu - CO TO ZNACZY? odpowiedniej regeneracji trzymaniu diety weglowodanowo-bialkowej - DLACZEGO TAKIEJ + odzywki bialkowe zeby wyszlo 2,5-3,5g bialka na kg masy ciala do tego witaminy. AAAHAA Wiem ze nie da sie dokladnie okreslic efektow po takim cyklu ale tak +- ile moze pojsc na sile, na masie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2930 Data: 2004-03-26 17:57:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki dla pięściarza

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] sport typowo wytrzymałościowo siłowy to jest to akurat dobry suplement. Natomiast myśle jeszcze nad tym Reactorem, myśle że siła po tym mi przyjdzie, ale z drugiej strony na treningu nie moge pić wogóle wody, jedynie w dzień kiedy mamy trening siłowy i ćwiczymy na siłowni. Jeżeli chodzi o składniki mineralne to kupiłem sobie Multiwitamine z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3972 Data: 2007-07-17 21:44:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na masie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Powtórzenia w zakresie 12-6 powt. Ciężary dobieram tak żeby nie kulała technika bo to jest dla mnie najwazniejsze. Jakie zmiany proponujesz zeby maxymalnie zintensyfikować trening? Chciałem zacząć FBW na mase bo już szczerze mówiąć znudził mi sie split. Tymbardziej że jeszcze bawie sie w crossfit i gram w piłkę a po ciężkich przysiadach jestem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2014-01-17 08:37:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania odnośnie redukcji, dieta do sprawdzenia.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak się zapotrzebowanie zgadza to może być tylko do tego dużo warzyw jedz Trening zwykły jak na "masie"

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2012-12-12 17:13:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak polaczyc boks i trening na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na masie zalezy, to znajdź jeszcze jeden dzień na siłownie, i wtedy przy 3x boks i 3x siłka, przy diecie z dużą nadwyżką masa powinna pójść. Ze swojej strony polece trening HST. Z tym że do HST musisz koniecznie mieć podzielony tydzień tak by boks i siłka na zmiane były czyli b/s/b/s/b/s/wolne W przypadku gdy nie da rady, i musiałbys np [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4530 Data: 2011-05-27 10:47:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Częstotliwość treningów

    Post
    Trening w domu

    Ok, dzięki. Właśnie się tak zastanawiałem co robić, bo w trakcie treningów już nie miałem siły ćwiczyć dalej, natomiast na następny dzień nie miałem ani zakwasów, ani żadnego uczucia zmęczenia. W takim razie będę zwiększał intensywność. Tylko czy zwiększać ilość serii/powtórzeń czy bardziej iść w trudność ćwiczeń, większe obciążenia? Przyznam, że [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2011-03-22 08:27:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co terazzz !!?? na mase????????

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] standardowo po skonczeniu tego mam zamiar zrobic przerwe ... i teraz wlasnie caly szkopul;p co mi radzicie w nastepnym cyklu bo chcialbym cos porzadnego . chcialbym wziac cos porzadnego przed latem ;) bo pozniej juz raczej tak na masie nie przybiore wiadomo temp szybsza przemiana materii i takie tam .. wiec zmienie trening glownie na rzezbe

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2008-04-14 17:16:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kaptury !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Właśnie zadałem to pytanie od którego cyklu powinienem zacząć po tej półrocznej meczarni w zasadzie zależy mi na masie mięśniowej i sile bo rzeźbe to raczej zostawie na wiosenke, apropo urlop wziołem tygodniowy od siłowni i jest faktycznie fajnie (ale to nie było z własnej potrzeby tylko choróbka mnie dopadła)... [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 7531 Data: 2002-09-18 21:17:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka ważnch pytań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] których nurtują podobne pytania, i w jednym poście znajda wszystko co ich interesuje przy redukcji, no jedynie poza artroskopią. Źródłem węglowodanów w posiłku przed i po treningowym jest/są kasze ryże, makaron pełnoziarnisty, a dlatego dodałem żeby nie pisać zbędnie że to nie ten dział, bo często spotykam się buszując po forum z odpowiedziami [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2014-02-13 12:19:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa zrobiona co dalej ?

    Post
    Trening dla początkujących

    jesli chodzi o trening to faktycznie nie rób 3 serii po 40 powtórzen bo to nie do konca tak wygląda. lepiej se zrobic jedno cwiczenie normalnie cięzkie tak jak na masie a ewentualnie te następne troche lżejsze tak na 12 ruchów i moze nie do upadku. Diete oprócz tego co wyżej to jeszcze bilans kaloryczny wchodzi w gre. kalkulatorki sa wszedzie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 2013-03-23 17:07:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy jest sens brania BCAA?

    Post
    Odżywki i suplementy

    po to bierzemy bcaa zeby ograniczyc spadki. stosujemy nawet na redukcji trening z progresja na duzych obciazeniach ktore sa najlepszym antykatabolikiem. bcaa nawet na masie polecam osobom ktore maja niski poziom tk.tluszczowej i robia czysta mase miesniowa.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4042 Data: 2008-03-17 18:50:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z przyrostem masy:>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No widzę że pojawił się ktoś kompetentny,... Od początku tego roku jadę treningiem weidera... tzn. Trening A Klatka - Wyciskanie na płaskiej (4x12-6) PROG - Skos ze sztangą (4x12-6) PROG - rozpiętki (4x12-10) Barki - wyciskanie sztangi zza karku (4x12-8)PROG - unoszenie sztangielek bokiem stojąc (4x12-10) Triceps - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2005-04-07 14:17:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze odpowiedniej diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie jest za mało :) liczy się technika i intensywność, ja na masie też trenuje 3-4 razy w tygodniu a ma m12 lat stażu trening ok w końcu Mawashiego, nawet nie śmiem oceniać

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2014-08-06 12:10:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)